Рабочий лист · 9 шагов
Проверка тревожного прогноза
Когда мозг рисует будущее как факт, можно остановиться и рассмотреть его внимательнее. Здесь не нужно убедить себя, что всё будет хорошо. Важно увидеть больше одной версии событий.
Ответы сохраняются только в этом браузере
Шаг 1 из 9
Назовите событие
Тревога часто переносит нас в будущее. Опишите событие, о котором вы думаете: кто участвует, где и когда это может произойти.
Можно писать о том, что ещё не произошло. Добавьте дату или время, если они известны.
Если есть реальная угроза безопасности, насилие, давление или дискриминация, не пытайтесь «переубедить» себя этим листом. Сначала позаботьтесь о безопасности и поддержке.
Загрузка…