Разобраться в происходящем. Спокойно, шаг за шагом

Рабочие листы помогают отделить факты от предположений, сформулировать более полный взгляд и выбрать посильное действие.

Саморефлексия, не диагностика. Заполнять всё необязательно.

Выберите задачу

Что хочется сделать сейчас?

Каждый лист посвящён одной задаче. Ответы можно изменить, скачать или сохранить в личной библиотеке.

Если ситуация уже произошла или в голове появилась резкая, тяжёлая мысль.

Если будущее событие пугает и возможный сценарий ощущается как факт.

Если хочется собрать темы и вопросы перед разговором с психологом.

Как это работает

Для работы с психологом

Листы можно использовать как добровольную подготовку к встрече или домашнее упражнение. Пользователь сам решает, показывать ли ответы специалисту.

Конфиденциальность и границы

Черновики и записи хранятся только в текущем браузере и не отправляются психологу автоматически. Отзыв отправляется только после отдельного согласия.

Явь помогает с саморефлексией, но не проводит диагностику и не предлагает лечение. Это также не замена профессиональной и экстренной помощи.

Реальная опасность, насилие, давление и дискриминация не относятся к когнитивным искажениям. В таких ситуациях важнее безопасность.