Доступен
Проверка автоматической мысли
Разобрать конкретную ситуацию или будущее событие, заметить автоматическую мысль, проверить факты и сформулировать более полную точку зрения.
Библиотека
Рабочие листы
Короткие упражнения, которые можно проходить самостоятельно или использовать как добровольное домашнее задание в работе с психологом. Ответы не отправляются специалисту автоматически.
Доступен
Проверка тревожного прогноза
Отделить вероятный исход от пугающего сценария и заранее выбрать посильный ответ на неопределённость.
Доступен
Подготовка к встрече
Собрать важные события, изменения и вопросы, которые хочется обсудить со специалистом на следующей сессии.
На профессиональной проверке
Поведенческий эксперимент
Сформулировать проверяемый прогноз, запланировать безопасное действие и затем сравнить ожидание с результатом.
Рабочие листы помогают с саморефлексией, но не проводят диагностику и не заменяют терапию. Новые упражнения будут открываться только после профессиональной проверки формулировок и границ применения.